初心者でも安心して参加できるクラス
🔰開催中🔰
膝や肘に負担が少ないから、"私"でもできる。
[強度]⭐︎
New
チェアヨガ
椅子に座ったまま無理なく深い呼吸を…
膝にも肘にも負担が少ないから
幾つになっても、いつからでも
はじめられて
長く続けていけるヨガです。
めぐるヨガ
(旧はじめての骨盤調整ヨガ)
流れると、からだが変わる。
[強度]⭐︎〜⭐︎⭐︎
呼吸とともにポーズ（アーサナ）を
維持しつつめぐらせていくとにより
本来の骨格の位置を取り戻し
骨盤まわりの歪みを整えていきます。
太陽礼拝ヨガ
[強度]⭐︎〜⭐︎⭐︎
12の動きを呼吸とともにフローという
流れるような大きな動きの中で
巡りのよさを実感していただき
心も身体もリフレッシュしていきます。
からだの声を聴くヨガ
(旧ゆったり筋膜ストレッチヨガ)
今の”わたし”が感じていることは何？
[強度］⭐︎
まるでからだと会話をするように
呼吸とともに筋膜へじっくりと
アプローチしていくクラスです。
表面だけでなく深いところから
ゆるんでほぐれていく
こころとからだを感じてください。
ほどけるヨガ
(旧はじめての肩こり解消ヨガ)
こわばりは、ゆっくりほどけばいい。
[強度]⭐︎
日常的に硬くなりやすい
肩甲骨まわりを意識しながら
緩め整え、ゆっくりと
こわばりをほどいていきます。
全身がほどけていくのを体感して
いただきます。
ながれる呼吸ヨガ
（呼吸とともに心と身体を整えるヨガ）
19:00~20:00（月・金・土）
[強度］⭐︎⭐︎〜⭐︎⭐︎⭐︎
太陽礼拝フローという流れるような
ポーズ（アーサナ）を行いながら
呼吸とともにポーズ（アーサナ）を
楽しんでいただきます。
体幹が整い、巡りよい身体へと
変化していくことで軽やかで爽やかな
心と身体へと導いていく
ヴィンヤサフローのクラスです。
呼吸とともにポーズ（アーサナ）を維持することは本来の
骨格の位置を取り戻し身体の歪みを整えていきます。
自身を内観しながらポーズ（アーサナ）を行うことにより
内臓の活性化を促進し、自然治癒力を高めていきます。
自己代謝の高い身体へと導いていくことにより
心と身体の調和が伴っていく…
そんなヨガを行なっていきます。
・本来ある元気を取り戻したい方
・心と身体を軽く爽やかにしたい方
・巡りをよくしたい方
心と身体をポジティブに整えたい方に
おすすめのクラスです。
ヨガピラティス
10:00~11:00（土・日）
ヨガの奥にもう一つの扉…
[強度］⭐︎⭐︎〜⭐︎⭐︎⭐︎
New
ヨガが、気づかない内にポーズ（アーサナ）することで、心と身体が整っていき、体幹が育ってくのに対して、ピラティスは直接的に体幹を強化する特徴があります。そのためエクササイズ力が高めです。
ヨガの心と身体を整える部分を大切に含みながら、
間にエクササイズとして、ピラティスのポーズを混ぜていくことにより、体幹の直接的な強化を目指していきます。
とくに腰まわりに不安を感じている方や、ダイエット目的の方に寄り添えるレッスンです。
（注：腰まわりの炎症がある方はこの限りではありません。）
テンセグリティー・ヨガ®︎
土曜日15:30~16:30（毎週）
[強度］⭐︎⭐︎⭐︎
陰と陽行きつ戻りつ中庸探していく
古典的なヨガをさらに
ブラッシュアップしたのが
『テンセグリティー・ヨガ®︎』です。
身体の筋肉や筋膜などが『引っ張る力』と『戻ろうとする力』の
相反する2つの力で均衡を保つことにより、自立安定する
テンセグリティー理論をヨガに取り入れ、ヴィンヤサフローの
呼吸とともに流れる様なポーズ（アーサナ）を行いながら、
丁寧に身体の歪みなどをほぐし整えていくヨガのクラスです。
テンセグリティー理論をヒントにヨガ講師ACOが考案・創始したスタイルの
ヨガです。
＊テンセグリティー・ヨガ®︎はACOの登録商標です。